adevarul.ro/dezvoltare-personala/sport-si-nutritie

Micul dejun joacă un rol esențial în gestionarea stresului, conform unui studiu pe studenți. Nutriționiștii recomandă alimente bogate în proteine și fibre pentru a menține energia. Zece idei de mic dejun sănătos includ terci de ovăz cu banană, omletă cu spanac, iaurt cu măr și ovăz, pâine prăjită cu avocado și ou, ovăz pregătit de seara, ouă cu ciuperci, lipie integrală cu ou și legume, pâine cu unt de arahide și banană, musli făcut acasă. Aceste opțiuni sunt rapide, accesibile și contribuie la o alimentație echilibrată, ajutând la reducerea stresului.