newsweek.ro/sanatate/nu-te-culca-niciodata-dupa-ac

Ora de culcare influențează sănătatea, hormonii și somnul. Adormirea după miezul nopții poate perturba ritmul biologic, afectând metabolismul și sistemul imunitar. Un program neregulat de somn poate duce la probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare și obezitate. Este esențial să se respecte un program stabil de somn, să se limiteze expunerea la ecrane și să se evite cofeina și alcoolul înainte de culcare. Studiile sugerează că persoanele care se culcă târziu pot avea un risc mai mare de probleme de sănătate, dar stilul de viață joacă un rol important.