newsweek.ro/sanatate/de-ce-nu-este-bine-sa-dormi-c

Expunerea la lumină artificială, inclusiv de la telefoane și televizoare, afectează somnul prin întârzierea producției de melatonină. Aceasta interferează cu ritmul circadian, esențial pentru odihnă. Studiile sugerează că lumina nocturnă poate influența procesele fiziologice chiar și în timpul somnului. Specialiștii recomandă reducerea intensității luminii înainte de culcare și limitarea surselor de iluminat în dormitor pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Existența unei rutine regulate de somn și expunerea la lumină naturală în timpul zilei sunt, de asemenea, importante pentru sincronizarea ceasului biologic.