newsweek.ro/sanatate/la-ce-ora-sa-te-trezesti-pent

Trezirea la o oră adaptată ritmului circadian poate îmbunătăți calitatea somnului și energia zilnică. Experții recomandă un program constant de culcare și trezire, inclusiv în weekend, pentru a susține ceasul biologic. Nu există o oră universală de trezire, ci mai degrabă o adaptare la nevoile individuale. Obiceiurile din timpul zilei, cum ar fi expunerea la lumină și activitatea fizică, influențează somnul. Relaxarea și mișcarea ușoară dimineața pot facilita trezirea. Experții sugerează că un început de zi plăcut, cu muzică sau întinderi, poate face tranziția mai ușoară.