newsweek.ro/sanatate/ai-mancat-seara-si-tot-iti-es

După cină, mulți oameni simt nevoia de a consuma ceva dulce, chiar dacă au mâncat suficient. Aceasta poftă este influențată de hormonul grelină, care crește seara, și de atracția pentru alimentele bogate în zahăr și grăsimi, legată de sistemul de recompensă al creierului. Gustările consumate aproape de culcare pot contribui la creșterea în greutate, dar efectele depind de cantitate și tipul alimentelor. De asemenea, consumul de alimente înainte de somn poate afecta calitatea acestuia. Specialiștii sugerează identificarea motivelor pentru care apare pofta de mâncare și alegerea unor alternative sănătoase pentru a reduce gustările inutile.