alba24.ro/nutritia-in-menopauza-de-ce-ai-nevoie-de

Menopauza aduce schimbări în organism, iar alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății. Dieteticianul Ana Fuga subliniază importanța proteinelor, calciului, vitaminei D și fibrelor în această perioadă. Este esențial să se acorde atenție calității alimentelor, nu doar cantității. Menopauza afectează greutatea, masa musculară și sănătatea oaselor, iar o dietă echilibrată poate ajuta la gestionarea acestor efecte. Se recomandă un aport adecvat de nutrienți, inclusiv proteine, calciu și fibre, pentru a susține sănătatea generală. Un exemplu de meniu zilnic include ouă, pește, legume și cereale integrale, promovând un stil de viață sănătos.