www.stiripesurse.ro/cinci-obiceiuri-de-somn-care-i

Gestionarea rutinei de somn influențează semnificativ sănătatea și longevitatea. Experții recomandă cinci obiceiuri esențiale pentru un somn de calitate. Este important să dormiți între șapte și opt ore pe noapte, ceea ce reduce riscurile de obezitate și depresie. Stabilirea unei ore fixe de culcare și trezire poate reduce riscul de mortalitate cu până la 48%. Activitatea fizică zilnică îmbunătățește calitatea somnului, iar alimentația joacă un rol crucial; este recomandat să nu mâncați cu două ore înainte de culcare și să limitați cafeina. De asemenea, evitarea ecranelor cu o oră înainte de somn ajută la menținerea unui ritm circadian sănătos.