www.stiripesurse.ro/cinci-obiceiuri-de-somn-care-i

Gestionarea corectă a somnului poate influența semnificativ longevitatea. Experții recomandă cinci obiceiuri esențiale pentru o sănătate pe termen lung. Un somn de cel puțin șapte ore pe noapte este crucial, fiind asociat cu un risc mai mic de obezitate și depresie. Stabilirea unei rutine de culcare și trezire la aceeași oră este mai importantă decât durata somnului, reducând riscul de mortalitate. Activitatea fizică zilnică îmbunătățește calitatea somnului, iar alimentația joacă un rol important; este recomandat să nu mâncați cu două ore înainte de culcare și să limitați cafeina. De asemenea, evitarea ecranelor înainte de somn ajută la menținerea unui ritm circadian sănătos.