Vrei să adormi repede? Nutriționiștii recomandă patru fructe ce te pot ajuta la susținerea somnului

Fructele bogate în melatonină, precum cireșele acrișoare, mango, bananele și kiwi, pot ajuta la îmbunătățirea somnului. Acestea susțin producția naturală de melatonină și pot influența calitatea somnului. Nutriționiștii recomandă consumul acestor fructe pentru a sprijini rutina de somn, mai ales după schimbări de fus orar sau program. Cireșele acrișoare și mango sunt deosebit de eficiente, iar bananele coapte și kiwi contribuie, de asemenea, la un somn mai bun.