Un specialist explică cum găsim perna perfectă. Detaliul de care trebuie să ținem cont când dormim

Alegerea pernei ideale depinde de poziția de somn, lățimea umerilor și tipul saltelei. Specialistul recomandă evitarea somnului pe burtă, iar pentru cei care dorm pe spate sau pe o parte, înălțimea pernei trebuie ajustată în funcție de curburile coloanei și lățimea umerilor. Testele acasă, cum ar fi utilizarea unui prosop pentru a determina înălțimea potrivită, sunt utile. Deși există perne ortopedice, dovezile privind eficiența lor sunt limitate. Materialul pernei influențează confortul, iar personalizarea este esențială pentru a găsi perna perfectă.