Un obicei de seară poate face diferența pentru somnul tău. Cum ajută creierul să intre în „modul de repaus” • Newsweek România

Un obicei de citit înainte de culcare poate ajuta creierul să se relaxeze și să faciliteze adormirea. Această activitate reduce expunerea la lumina albastră și gândurile stresante, favorizând tranziția către somn. Specialiștii subliniază că lectura oferă un ritm mai calm și previzibil, ajutând la diminuarea stării de alertă. Ritualurile de seară, inclusiv cititul, pot deveni semnale pentru organism că este timpul pentru somn. Este important să se aleagă cărți potrivite, evitând materialele stresante sau emoționante, pentru a maximiza beneficiile relaxării.