Ți-e foame tot timpul? Dieteticianul Ana Fuga explică șapte lucruri de verificat în alimentație. Exemple de mese ușor de pregătit

Dieteticianul Ana Fuga discută despre cauzele senzației de foame constantă și oferă sfaturi pentru mese echilibrate. Este important să verificăm aportul de proteine, fibre, volumul meselor și tipurile de carbohidrați și grăsimi consumate. Foamea nu este întotdeauna legată de voință, ci de structura meselor. Fuga sugerează mese care includ proteine și fibre, precum iaurt grecesc cu ovăz sau ouă cu legume. De asemenea, este esențial să consumăm carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline. O alimentație echilibrată ajută la menținerea sațietății și la evitarea mâncatului emoțional.