Studiu: Lumina puternică din timpul zilei te ajută să adormi mai devreme și să ai un somn mai profund

Un studiu recent sugerează că expunerea la lumină puternică în timpul zilei îmbunătățește calitatea somnului, mai mult decât rutina de seară. Cercetătorii au analizat 89 de adulți care au purtat senzori de lumină și dispozitive de monitorizare a somnului. Rezultatele arată că cei expuși constant la lumină naturală au adormit mai devreme și au avut un somn mai profund. Regularitatea expunerii la lumină este la fel de importantă ca intensitatea acesteia. Activități simple, precum plimbările matinale în aer liber, pot susține ritmul circadian.