Secretul unui somn mai bun nu începe seara, ci dimineața. Ce au descoperit cercetătorii

Un studiu recent sugerează că expunerea la lumină naturală în timpul zilei îmbunătățește calitatea somnului mai mult decât rutina de seară. Participanții care au avut acces la lumină puternică au adormit mai devreme și au avut un somn mai profund. Cercetarea a implicat 89 de adulți monitorizați timp de o săptămână, evidențiind o legătură între lumina naturală și un program de somn regulat. Autorii recomandă activități în aer liber dimineața și menținerea unei expuneri constante la lumină pe parcursul săptămânii. De asemenea, obiceiurile dinainte de somn rămân importante pentru un ritm circadian sănătos.