Regula 10-3-2-1-0, trendul care promite un somn mai bun. Ce spun specialiștii

O nouă metodă de igienă a somnului, numită 10-3-2-1-0, câștigă popularitate pe rețelele sociale, promițând un somn mai odihnitor. Aceasta implică evitarea cofeinei cu 10 ore înainte de culcare, a meselor cu 3 ore înainte, a muncii cu 2 ore înainte și a ecranelor cu 1 oră înainte de somn. Ultimul pas se referă la evitarea amânărilor alarmei dimineața. Specialiștii subliniază că metoda poate să nu fie potrivită pentru toată lumea, dar este eficientă pentru cei cu somn neregulat.