Regula 10-3-2-1-0, trendul care promite un somn mai bun. Ce spun specialiștii

O metodă virală, numită 10-3-2-1-0, promite un somn mai odihnitor prin reguli simple de igienă a somnului. Aceasta sugerează evitarea cofeinei cu 10 ore înainte, a meselor cu 3 ore înainte, a muncii cu 2 ore înainte și a ecranelor cu 1 oră înainte de culcare. Cifra zero se referă la amânarea alarmei dimineața. Specialiștii subliniază importanța acestor obiceiuri pentru un somn de calitate, deși metoda nu este universal aplicabilă.