Pepenele, bomba calorică a verii. Cu ce alimente ar trebui să îl combinăm ca să nu ne îngrășăm

Pepenele, deși are un conținut caloric scăzut, poate duce la creșterea în greutate din cauza indicele glicemic ridicat. Asocierea cu proteine, grăsimi sănătoase sau fibre ajută la controlul absorbției zaharurilor. Combinarea pepenelui cu brânzeturi, nuci sau semințe este recomandată pentru a menține sațietatea. Este important să nu se consume în cantități mari pe stomacul gol și să se evite carbohidrații rapizi. De asemenea, se recomandă evitarea consumului de pepene seara și a sucurilor sau smoothie-urilor din pepene.