(P) De ce febra musculară apare la 24-48 de ore după antrenament și ce poți face să o previi

Febra musculară apare la 24-48 de ore după antrenament din cauza microleziunilor musculare și a procesului inflamator. Aceasta nu este cauzată de acidul lactic, ci de contracțiile excentrice care provoacă leziuni. Prevenirea febrei musculare se poate realiza prin creșterea treptată a intensității antrenamentelor, încălzire adecvată și recuperare activă. Alimentația, hidratarea și somnul de calitate sunt esențiale pentru recuperare. În caz de durere extremă sau simptome severe, este necesară consultarea unui medic, deoarece pot indica probleme grave precum rabdomioliza. Metodele precum masajul pot ajuta la reducerea disconfortului, dar nu accelerează vindecarea celulară.