Nu e suficientă doar vitamina D! Mihaela Bilic dezvăluie combinația pentru oase rezistente

Mihaela Bilic subliniază importanța asocierii vitaminei D cu magneziul și calciul în alimentație. Acești nutrienți colaborează pentru a susține sănătatea oaselor și a mușchilor. Nutriționista recomandă alimente bogate în vitamina D, cum ar fi peștele și ouăle, combinate cu surse de magneziu, precum semințele și nucile. Magneziul este esențial pentru activarea vitaminei D și reglează nivelul de calciu din organism. Bilic sugerează o dietă variată, incluzând leguminoase, spanac, banane și cacao, pentru a asigura aportul necesar de magneziu. Sinergia acestor nutrienți este crucială pentru prevenirea oboselii musculare și menținerea sănătății sistemului osos.