Merele: ce beneficii au, de ce este bine să le mănânci cu coajă și 3 rețete simple

Merele sunt fructe accesibile, bogate în fibre, vitamina C și compuși vegetali. Consumul cu coajă este recomandat pentru a beneficia de nutrienți. Un măr mediu are 95 kcal și 19 g de zaharuri naturale. Fibrele din mere ajută la digestie și la reglarea glicemiei. Merele întregi oferă o senzație de sațietate mai mare decât sucurile. Rețetele propuse includ mere coapte cu ovăz și nucă, mere cu scorțișoară și plăcintă cu mere. Persoanele cu afecțiuni digestive sau alergii trebuie să fie atente la consumul de mere.