Mâncăm prea puține fibre, deși sunt ieftine și ușor de găsit. 7 alimente care ajută digestia și microbiomul

Aportul de fibre este esențial pentru sănătate, dar mulți europeni nu ating nivelurile recomandate. Alimente precum fasolea, lintea și tărâțele de ovăz sunt accesibile și bogate în fibre, contribuind la digestie și sănătatea microbiomului. Specialiștii recomandă consumul a cel puțin 25 de grame de fibre pe zi pentru adulți, dar statisticile arată că majoritatea nu îndeplinesc această cerință. Fibrele ajută la controlul colesterolului și glicemiei, iar unele tipuri susțin bacteriile intestinale. Alimentele precum semințele de chia, merele și cartofii dulci sunt, de asemenea, surse excelente de fibre.