La ce oră ar trebui să bei ultima cafea din zi. Ce arată studiile

Cafeaua are beneficii, dar cofeina poate afecta somnul. Studiile sugerează că ultima cafea ar trebui consumată cu cel puțin 8,8 ore înainte de culcare. Sensibilitatea la cofeină variază în funcție de genetică, iar toleranța se dezvoltă în timp. Consumul moderat, de până la 400 mg pe zi, este considerat sigur pentru majoritatea adulților. Momentul consumului de cafea poate influența sănătatea pe termen lung, cu riscuri mai mici pentru cei care o beau dimineața.