Începe școala și revine coșmarul trezitului de dimineață! Cum îi scoți pe copii din programul de vacanță

Apropierea anului școlar necesită o adaptare treptată a programului de somn pentru copii, pentru a facilita tranziția de la vacanță. Specialiștii recomandă ajustarea orei de culcare cu 15-30 de minute în fiecare seară, începând cu câteva săptămâni înainte de școală. Este important să se evite ecranele și mesele copioase înainte de somn, iar dimineața, expunerea la lumină naturală ajută la activarea organismului. Discuțiile cu copiii despre temerile legate de școală pot reduce anxietatea. Chiar dacă nu toate familiile reușesc să se pregătească din timp, adaptarea va avea loc în cele din urmă.