Începe școala: Cum refacem programul de somn al copiilor după nopțile târzii de vară • Știri Brașov Biz Brasov

Revenirea la școală necesită ajustarea programului de somn al copiilor după nopțile lungi de vară. Medicii sugerează stabilirea unor ore de culcare mai devreme, cu 15-30 de minute în fiecare seară, pentru a asigura un somn adecvat. Cantitatea de somn necesară variază în funcție de vârstă, preșcolarii având nevoie de până la 13 ore, iar adolescenții de 8-10 ore. Activitățile relaxante, precum cititul, sunt recomandate înainte de culcare, în timp ce ecranele și mesele copioase ar trebui evitate. Anxietatea legată de prima zi de școală poate afecta somnul, dar părinții pot ajuta prin discuții cu copiii.