Greșeala pe care trebuie să o eviți după un zbor lung

Decalajul orar afectează organismul după zboruri lungi, provocând oboseală și dificultăți de somn. Specialiștii recomandă evitarea somnului imediat la sosire și expunerea la lumină naturală pentru a ajuta la adaptare. Este important să respecți orele locale pentru mese și somn, evitând somnul prelungit în timpul zilei. Hidratarea este esențială, iar consumul excesiv de alcool sau cafeină poate agrava starea de oboseală. Adaptarea necesită timp, iar respectarea programului local facilitează ajustarea ceasului biologic.