Gândurile care nu ne lasă să dormim. Cum arată un somn odihnitor

Un studiu recent a evidențiat legătura dintre stres și dificultățile de somn, arătând că gândurile excesive înainte de culcare afectează calitatea somnului. Participanții care au experimentat zile mai stresante au raportat un somn mai scurt și o dificultate crescută de a adormi. Psihoterapeutul Laura Găvan explică că liniștea serii poate amplifica gândurile reprimate, iar presiunea de a adormi poate agrava problema. Este important să gestionăm grijile înainte de culcare și să ne pregătim mintea pentru somn. Dacă insomnia devine persistentă, este recomandat să căutăm ajutor specializat.