Fasole, linte și nuci pentru un somn mai bun: schimbările observate chiar din noaptea următoare

Un studiu recent sugerează că alimentația bogată în fibre, precum fasolea și nucile, poate îmbunătăți calitatea somnului. Consumul de fibre a fost asociat cu o durată mai mare a somnului profund și REM, precum și cu un puls nocturn mai scăzut. Alte cercetări indică faptul că nucile pot crește nivelul de melatonină, ajutând la adormire. Dieta mediteraneană, bogată în legume și fructe, este legată de un somn mai bun. De asemenea, cofeina și alcoolul pot afecta negativ somnul, iar mesele copioase înainte de culcare pot perturba odihna. Studiile sugerează că o alimentație sănătoasă poate influența pozitiv somnul.