Diminețile începute fără telefon ar putea fi cheia pentru reducerea stresului

Un sondaj arată că 85% dintre oameni își verifică telefoanele în primele 10 minute de la trezire, ceea ce poate genera stres. Specialiștii recomandă activități fără ecrane, cum ar fi scrierea în jurnal sau mersul pe jos, pentru a îmbunătăți bunăstarea. Cortizolul este natural crescut dimineața, iar expunerea la știri și notificări amplifică stresul. Relaxarea mușchilor și hidratarea sunt esențiale pentru o dimineață mai bună. Se sugerează să bei apă cu lămâie după trezire și să scrii liber timp de câteva minute pentru a reduce zgomotul mental.