Deficitul de vitamina D: cine are cel mai mare risc și ce alimente ajută la creșterea aportului

Vitamina D este crucială pentru sănătatea oaselor și a mușchilor, dar deficitul poate afecta multe persoane, în special cele cu expunere redusă la soare. Simptomele deficitului includ oboseală și dureri musculare. Sursele alimentare de vitamina D sunt limitate, cele mai bogate fiind peștii grași, ouăle și ciupercile expuse la UV. Persoanele vârstnice, cele cu pielea închisă și cele cu probleme de absorbție sunt mai predispuse la deficit. Alimentația poate fi insuficientă, iar suplimentele sunt recomandate în anumite cazuri, dar cu precauție.