De ce weekendul îți poate da peste cap somnul pentru începutul săptămânii. Obiceiul care face diminețile de luni mai dificile

Weekendul poate perturba ceasul biologic prin schimbarea orelor de somn, provocând oboseală luni dimineața. Acest fenomen, numit „decalaj social de somn”, apare când programul de lucru nu coincide cu obiceiurile de somn. Trezirea mai târziu în weekend poate face revenirea la rutina săptămânală mai dificilă, generând oboseală și dificultăți de concentrare. Specialiștii sugerează menținerea unui program constant de somn și expunerea la lumină naturală pentru a ajuta organismul să se adapteze. Recuperarea somnului în weekend nu înlocuiește un program regulat de somn în timpul săptămânii.