De ce unele persoane răcesc mai rar decât altele? Cele patru obiceiuri care susțin imunitatea și pe care mulți români le neglijează

Persoanele care răcesc mai rar au obiceiuri sănătoase care susțin imunitatea. Somnul adecvat, alimentația echilibrată, activitatea fizică și gestionarea stresului sunt esențiale. Studiile arată că somnul insuficient crește vulnerabilitatea la răceală, iar mișcarea îmbunătățește răspunsul la vaccinare. Dieta mediteraneană, bogată în fructe și legume, este recomandată, dar consumul în România este scăzut. Activitatea fizică regulată este necesară, dar majoritatea românilor nu o respectă. Stresul cronic afectează imunitatea, iar tehnicile de relaxare pot ajuta la gestionarea acestuia, dar nu înlocuiesc tratamentele specializate.