De ce o baie caldă înainte de culcare te poate ajuta să dormi mai bine în timpul caniculei

Specialiștii recomandă o baie caldă înainte de culcare pentru a îmbunătăți somnul în nopțile călduroase, contrar așteptărilor. Aceasta ajută la reglarea temperaturii corpului, facilitând adormirea. O baie caldă dilată vasele de sânge, iar după ieșire, corpul elimină căldura acumulată, favorizând instalarea somnului. Cercetările arată că persoanele care fac băi calde seara adorm mai repede și dorm mai eficient. Temperatura apei trebuie să fie între 38 și 40 de grade Celsius, iar baia ar trebui să fie făcută cu una-două ore înainte de culcare pentru cele mai bune rezultate.