De ce ne simțim mai obosiți toamna. Experții în somn explică cele 5 schimbări care ne afectează odihna

Toamna influențează somnul prin schimbări de temperatură, luminozitate și obiceiuri alimentare. Temperaturile mai scăzute pot îmbunătăți somnul, dar frigul excesiv poate crea disconfort. Zilele mai scurte favorizează eliberarea melatoninei, dar lumina artificială poate interfera. Trezirea în întuneric poate provoca somnolență, iar reducerea activității fizice afectează calitatea somnului. De asemenea, obiceiurile alimentare se schimbă, cu mese mai grele care pot perturba somnul.