Cum să te trezești fără alarmă: Ceasul biologic poate fi ”antrenat” pentru o trezire naturală

Trezirea naturală fără alarmă este posibilă prin antrenarea ceasului biologic, influențat de ritmul circadian și expunerea la lumină. Menținerea unui program constant de somn și expunerea la lumină dimineața sunt esențiale. Totuși, nu toată lumea poate renunța la alarmă din cauza programelor imprevizibile sau a tulburărilor de somn.