Cum să slăbești 10 kilograme până în primăvară fără o dietă drastică. Planul în 5 pași al unui nutriționist • Newsweek România

Un nutriționist propune un plan în cinci pași pentru a slăbi 10 kilograme până în primăvară, fără diete drastice. Planul începe cu o analiză a greutății actuale și a obiectivelor, urmată de un jurnal alimentar pentru a identifica obiceiurile alimentare. Schimbările trebuie să fie realiste și adaptate fiecărei persoane, cu un deficit caloric de aproximativ 500 de kilocalorii pe zi. Scăderea în greutate ar trebui să fie treptată, iar menținerea noii greutăți este esențială, prin integrarea obiceiurilor sănătoase în rutina zilnică.