Cum să resetezi programul de somn al copilului tău pentru începerea noului an școlar

Întoarcerea la școală necesită ajustarea programului de somn al copiilor pentru a-i ajuta să rămână concentrați. Experții recomandă stabilirea unei rutine de somn cu câteva săptămâni înainte de începerea școlii, cu ore de culcare mai devreme. Cantitatea de somn necesară variază în funcție de vârstă, preșcolarii având nevoie de până la 13 ore, iar adolescenții de 8-10 ore. Activitățile relaxante, cum ar fi cititul, sunt benefice, iar părinții ar trebui să discute cu copiii despre anxietățile lor. Adaptarea la noul program poate dura, dar este esențială pentru succesul școlar.