Cum poți reduce efectele jet lag-ului. Ce să mănânci și ce să bei înainte și după un zbor lung

Jet lag-ul poate provoca oboseală și insomnie în vacanță, dar există metode de adaptare. Specialiștii recomandă ajustarea meselor și hidratarea corespunzătoare. Este important să se evite alimentele grele și alcoolul, iar exercițiile ușoare pot ajuta circulația. La întoarcere, reluarea rapidă a programului obișnuit facilitează adaptarea.