Cum poți combate jet lag-ul după un zbor lung

Jet lag-ul afectează adaptarea organismului la un nou fus orar, provocând oboseală și dificultăți de concentrare. Alimentația și hidratarea pot ajuta la reducerea simptomelor. Este recomandat să se ajusteze mesele înainte de zbor și să se consume apă regulat. Activitatea fizică și expunerea la lumină naturală sunt, de asemenea, importante pentru recuperare. Deși nu există o soluție completă, aceste măsuri pot facilita adaptarea.