Creatina ar putea ajuta la creșterea masei musculare chiar și fără sport, arată un nou studiu

Un studiu de la Texas A&M University sugerează că creatina poate ajuta la creșterea masei musculare și a forței la adulți, chiar și fără exerciții. Cercetarea a inclus 73 de participanți cu vârste între 45 și 65 de ani, care au fost împărțiți în grupuri ce au primit fie creatină, fie placebo. Rezultatele au arătat că cei care au luat creatină au câștigat în medie 1,1 kilograme, iar cei care au combinat creatina cu exerciții au câștigat 1,3 kilograme. De asemenea, forța musculară s-a îmbunătățit semnificativ. Studiul a evidențiat și modificări favorabile ale unor indicatori metabolici, dar concluziile cognitive sunt preliminare. Cercetătorii subliniază că creatina nu înlocuiește exercițiile fizice, ci poate fi un ajutor pentru menținerea masei musculare la vârsta mijlocie.