Ceaiul hidratează la fel de bine ca apa? Ce trebuie să știi înainte să bei mai multe căni pe zi • Newsweek România

Ceaiul poate hidrata organismul aproape la fel de bine ca apa, cu excepția cazului în care este consumat în cantități mari și cu un conținut ridicat de cofeină. Ceaiurile cu cofeină scăzută, precum ceaiul verde și cel alb, sunt cele mai recomandate pentru hidratare. Este important să nu se înlocuiască complet apa cu ceai, iar persoanele cu deficit de fier ar trebui să consume ceaiul între mese. De asemenea, trebuie să se acorde atenție conținutului de zahăr din ceaiurile îmbuteliate și ingredientelor adăugate, care pot crește aportul caloric. Consumul total de cofeină pe zi ar trebui să fie monitorizat, iar aportul de lichide poate include și ceaiul.