Ce se întâmplă cu somnul tău dacă stai pe telefon înainte de culcare. De ce nu doar lumina e problema

Utilizarea telefonului înainte de culcare afectează somnul, nu doar prin lumina albastră, ci și prin timpul petrecut treaz și tipul de activitate. Conținutul emoțional și notificările pot menține creierul alert, iar simpla reducere a luminii nu garantează un somn mai bun. Specialiștii sugerează că modul de utilizare a telefonului este esențial, iar limitarea timpului petrecut pe dispozitiv și evitarea conținutului stimulativ pot ajuta la îmbunătățirea somnului.