Ce legătură există între zahărul din sânge și depresie

Cercetările recente sugerează că gestionarea zahărului din sânge influențează starea de spirit, nu doar dezechilibrele chimice ale creierului. Consumul excesiv de carbohidrați rafinați și zahăr duce la fluctuații ale glicemiei, afectând energia și dispoziția. Studii arată că persoanele cu rezistență la insulină au un risc crescut de depresie, iar dietele cu indice glicemic ridicat contribuie la acest risc. Alimentele ultraprocesate, precum băuturile îndulcite și fast-food-ul, sunt asociate cu o incidență mai mare a depresiei și anxietății. O alimentație echilibrată, bogată în fibre și nutrienți, poate proteja sănătatea mentală.