Ce alimente sunt bogate în magneziu. Semnele lipsei de magneziu și cine are risc mai mare

Magneziul este esențial pentru organism, având rol în reacții enzimatice și funcționarea mușchilor. Deficitul poate provoca oboseală, crampe și tulburări cardiace. Alimente bogate în magneziu includ semințele de dovleac, migdalele, spanacul și cerealele integrale. Riscul de deficit este mai mare la persoanele cu boli digestive, diabet sau vârstnici. Specialiștii recomandă o dietă variată în locul suplimentelor, deoarece excesul de magneziu din alimente este rar problematic. O combinație de alimente precum iaurt cu semințe, salate cu leguminoase și orez brun poate ajuta la creșterea aportului de magneziu.