Ce alimente conțin vitamina B12. Cine riscă un deficit și ce simptome pot apărea

Vitamina B12 este crucială pentru sănătatea sângelui și a sistemului nervos, iar deficitul poate provoca anemie și simptome neurologice. Alimentele bogate în B12 includ ficatul, peștele, carnea, ouăle și produsele lactate. Persoanele vegane, vârstnicii și cei cu anumite afecțiuni digestive sunt mai predispuși la deficit. Simptomele includ oboseală, slăbiciune, probleme de memorie și furnicături. Diagnosticul se face prin analize de sânge, iar tratamentul poate include suplimente sau injecții cu B12.