Câte ore trebuie să dormi, de fapt? Prea puțin sau prea mult poate afecta grav sănătatea

Somnul de calitate este esențial pentru sănătate, iar un studiu recent a arătat că între șase și opt ore de somn sunt ideale. Cercetătorii de la Universitatea Peking au analizat datele a peste 95.000 de persoane din Marea Britanie, descoperind că somnul REM reduce riscul de 83 de boli, inclusiv demență și afecțiuni cardiovasculare. Cei care dormeau regulat între șase și opt ore aveau cel mai scăzut risc de probleme de sănătate, în timp ce cei care dormeau mai puțin de cinci ore erau mai vulnerabili. De asemenea, somnul excesiv, de peste opt ore, poate aduce și el riscuri. Calitatea somnului este la fel de importantă ca durata acestuia.