Câtă apă ar trebui să bei zilnic? Necesarul diferă în funcție de vârstă, sex și activitatea fizică • Newsweek România

Necesarul zilnic de apă variază în funcție de vârstă, sex, activitate fizică și alți factori. Adulții au nevoie de aproximativ 2 litri pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați. Copiii și adolescenții au necesar diferit, iar aportul poate crește în condiții de căldură sau efort fizic. Este important să se consume apă regulat, fără a aștepta senzația de sete. Consumul excesiv de apă poate afecta echilibrul electroliților. Recomandările sunt orientative și nu trebuie considerate norme universale.