Cât iaurt poți mânca zilnic. Ce beneficii are pentru digestie și cum alegi un produs bun

Iaurtul este un aliment nutritiv, bogat în proteine și culturi bacteriene, benefic pentru digestie. Specialiștii recomandă consumul a aproximativ 170-200 de grame pe zi, variind în funcție de nevoile individuale. Este important să alegi iaurturi simple, fără zahăr adăugat și cu culturi active. Iaurtul contribuie la sănătatea oaselor și poate ajuta la controlul greutății, dar nu este un aliment miraculos pentru slăbit. Persoanele cu alergii sau intoleranțe trebuie să fie atente la consum.