Care este ora potrivită pentru ultima cafea? Nu îți afectează somnul dacă respecți această regulă • Newsweek România

Cercetările sugerează că ultima cafea ar trebui consumată cu nouă ore înainte de culcare pentru a nu afecta somnul. Cofeina poate reduce durata somnului și crește timpul necesar pentru a adormi. Timpul de înjumătățire al cofeinei variază între indivizi, influențat de factori genetici. Se recomandă un consum zilnic de maximum 400 mg de cofeină, iar pentru cei sensibili, opțiuni mai puțin concentrate pot fi utile. Este important să consumi cafeaua în prima parte a zilei pentru a evita problemele de somn.