„Capra mai cu moț” sau bătrâna vacă? Mihaela Bilic spune adevărul despre cele două tipuri de lapte

Mihaela Bilic subliniază importanța diversității în consumul de lactate, evidențiind beneficiile laptelui de vacă și de capră. Ambele tipuri de lapte oferă nutrienți esențiali, iar calciul rămâne un element cheie. Bilic recomandă trei porții de lactate pe zi pentru a asigura necesarul de calciu, menționând că biodisponibilitatea calciului din lapte este superioară celor din sursele vegetale. Lactatele nu doar că hidratează, dar contribuie și la remineralizare, fiind utile după efort fizic. De asemenea, consumul regulat de lactate poate sprijini creșterea copiilor și adolescenților.