alba24.ro/alimente-bogate-in-proteine-de-cata-prot

Dieteticianul Ana Fuga explică necesarul zilnic de proteine pentru adulți și sursele alimentare bogate în proteine. Se recomandă un aport de 0,83 g de proteine pe kilogram de greutate corporală, iar alimentele comune precum ouăle, carnea, peștele, lactatele și leguminoasele sunt suficiente pentru a acoperi acest necesar. Este important să se distribuie proteinele din surse variate, fără a exagera cu cantitățile. Fuga subliniază că nu toate proteinele sunt egale și că o dietă echilibrată este esențială. De asemenea, se oferă exemple de mese care includ alimente bogate în proteine, precum omlete, iaurturi și salate.